Jadłospis

Poniżej znajduje się szczegółowy jadłospis diety kopenhaskiej. Należy pamiętać o godzinach, w których zaleca się spożywanie posiłków jak również o bezwzględnym przestrzeganiu menu.

Godziny posiłków:

  • Śniadanie: 8.00 – 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 – 18.00



DZIEŃ 1 i 8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)


DZIEŃ 2 i 9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc (banany są zabronione)
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego (niecała szklanka)


DZIEŃ 3 i 10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną


DZIEŃ 4 i 11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2/3 szklanki
jogurtu naturalnego


DZIEŃ 5 i 12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną – sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata


DZIEŃ 6 i 13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew


DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek grillowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad:  siódmego dnia nie jemy kolacji


Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu. W trakcie diety należy również pić 2 litry wody dziennie. Dopuszcza się również picie zielonej herbaty, gdyż przyśpiesza przemianę materii.

Możliwość komentowania jest wyłączona.